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Rester mobile et dormir
Rester mobile et dormir

Etre mobile et dormir

Certains n´y croient toujours pas: Un travail de bureau impose aujourd´hui deux principes, à savoir la mobilité et le repos. Ceci n´est pas une contradiction, car il s´agit de mobilité en position assise, d´interruption de la position assise. Chacun doit interrompre cette position par des pauses, en faisant un petit tour ou en prenant des escaliers, peu importe. Mais même pendant que l´on est assis, il est conseillé de temps à autre de faire des moulinets avec les bras, de s´étirer, de s´allonger, de se contracter puis de se détendre. Ces mouvements combattent les contractures et renforcent la musculature. Il existe également des programmes de gymnastique spéciaux qui peuvent mieux vous aider.

A l´opposé, il y a le repos. Dormir au bureau n´est plus un tabou aujourd´hui. Et plus spécialement le petit somme ciblé, aux alentours de midi, ce qu´on appelle aussi le "Power Napping", contribue à une décontraction générale. De nombreuses études confirment que le petit somme au bureau augmente la performance, combat le syndrome du burn-out et contribue à décontracter les muscles.

C´est dans ce sens que les deux pôles mouvement et repos se complètent à la perfection. Le seul problème: chacun doit agir de son propre chef.




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